２０１２・１２・２９書 ２０１３年１月は北四ツ居スタジオで（月）１９：１０～２０：１０ アロマヨガ初級のクラスを開催します。  もちろん熟練者にもお勧め！！！ 体をほぐし、肩こりや、腰の疲労に効果的な初級ヨガクラスですので、立ちポーズなどのバランス系や筋トレ的要素は含みません。（もっと動きたい、難易度の高いAsanaがしたい方は、パワーヨガなどが、お勧めです。） あくまで、凝り固まった体をのびのーびほぐし、リラックスするクラス。 心地良い香りをかぎながらの優しいヨガは、１日の疲れを取り除き、心身ともにリフレッシュさせてくれるはず。 冬にお勧めのアロマ（オレンジ、ティートゥリー、ペパーミント、ユーカリ、ラベンダー、マジョラム・スィート、ローズマリー、ベルガモット・・・等） 花粉症に効くアロマ←こちらも読んでね！！ （飯塚道場では、１月第２，４（金曜日）19：００～20：00アロマヨガです。こちらは、立ちポーズなどもあります。） ※痛みのある腰痛、肩こり、怪我、風邪、頭痛のあるときは、ヨガのクラスをお休みしてください。 症状を悪化させる場合もございます。 ご自宅で、ゆっくりお休みしていただくことをお勧めします。 治ってから是非参加してください。 追記：ヨガには腰痛に効果のあるポーズもあるのですが、腰痛の原因は人それぞれなので、 それで腰痛が治るとはいいきれないものです。 腰痛に効くポーズをするのもよいですが、腰痛を悪化させないように注意しましょう。 特に、背筋を使って、腰をそらせるようなポーズは絶対に無理をしないでやりましょう。 そしてお尻と腿を締め、腰に負担がかからないように気をつけましょう。 Asako |
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